C'est le weekend ! On a ralenti en douceur.

Ralentir en douceur .Pendant un week-end, je me contrains à ralentir chacun de mes gestes mais aussi chacune de mes actions. Je vais, par exemple, chercher mon pain à pied plutôt qu'en voiture ou je vais faire le marché au lieu de piocher à la va-vite dans mon frigo ! 

Freiner ses mouvements, voire jouer d'immobilité, c'est agir sur chacune de tes activités quotidiennes - manger, boire, marcher, pianoter, etc, les apprécier à leur juste valeur et les affiner. L'idée est donc d'appliquer tes gestes, de les vivre vraiment sans les réduire à de simples automatismes en prenant, par exemple, conscience de l'extraordinaire dextérité manuelle qui nous permet d'attraper, de pincer, d'exercer une pression, d'enlacer, de porter... Notre corps est extraordinaire et nous permet de faire des choses incroyables. Il ne s'agit pas de tomber dans la béatitude mais de porter un regard neuf sur l'ordinaire. 

Ainsi, on s'inscrit en conscience dans l'instant présent. 

UN EXERCICE ? 

Une marche consciente. Dans un endroit calme, un peu spacieux, par exemple, ton jardin, un parc. On se concentre sur la respiration. C’est l’automne, saison des poumons selon la Médecine Chinoise. Si je ne suis pas sujette au vertige, je peux fermer les yeux. Je me tiens bien debout, droite, pieds joints.

Je redresse bien mon dos et je commence à décomposer les mouvements les plus petits.  Je décompose un pas avec le pied droit. Mon pied gauche ne bouge pas pour le moment. Je fléchis mon genou droit tout en soulevant mon pied puis je pose délicatement mon talon et déroule ma voûte plantaire. Je reste un instant ainsi en ciseau bien reliée aux sensations qui ont pu émerger en moi avec ce mouvement.

Je porte délicatement le poids de mon corps sur les orteils de mon pied droit et j'entraîne ma jambe gauche en avant en posant mon talon puis mon pied. Enfin je ramène ma jambe droite et je joins mes pieds ; ma posture est bien verticale. À présent, je rouvre mes yeux et je réalise quelques pas synchronisés à ma respiration en décrivant mes mouvements avec douceur. 

J'inspire en avançant ma jambe droite (ciseau) et j'expire en ramenant ma jambe gauche (pieds joints). J'inspire en avançant ma jambe gauche (ciseau) et j'expire en ramenant ma jambe droite (pieds joints). Et je continue ainsi sur quelques pas bien à l'écoute de mes sensations, consciente de cette marche, de la chance de se mouvoir.

Si tu connais le Qi Gong, il y a des points communs !